Bermula dari makan mi ayam disuatu tempat bersama keluarga tercinta muncul gagasan untuk belajar renang. Maklum sewaktu kecil saya dilarang main ke sungai sama ibu karena maksudnya baik yakni takut tenggelam. Akan tetapi hal ini berdampak sampai dewasa bahkan menjelang tua saya tidak bisa berenang.
kembali kecerita Mie Ayam, loh apa hubungannya mie ayam ma berenang? gini ceritanya. sewaktu makan mie ayam secara tidak sengaja ada kolam renangnya lalu istri saya menunjuk ke depan dan berkata "eh itu ada kolam renang pa" (memang sepintas tempatnya gak seperti kolam renang karena agak kedalam). Dan saya mulai membayangkan seandainya saya bisa berenang mungkin saya akan datang ketempat itu. Dan setelah saya pikir-pikir kenapa gak langsung belajar aja, kan tempatnya dekat dari rumah.
Nah berikut tips dari saya berdasarkan pengalaman saya selama belajar renang yang barangkali bisa dipakai pedoman buat temen-temen yang mau belajar renang yang mungkin kebetulan usianya sudah kepala 3 seperti saya.
1. Keinginan yang kuat untuk bisa renang
2. Tidak pernah menyerah
3. Memperbanyak waktu berada didalam air
Jika ketiga hal diatas bisa dipenuhi maka semua akan terasa mudah, dan saya rasa kalimat yang menyatakan "renang adalah olahraga yang murah dan banyak manfaat" adalah benar adanya. Nah setelah 3 hal diatas barulah ketahap selanjutnya yakni belajar tehnik renang. ada 3 gaya renang yang paling populer yaitu: gaya gaya dada (gaya yang saat ini saya pelajari), gaya bebas, gaya kupu-kupu, dan gaya punggung. Tapi sebelumnya jangan lupa peralatan standar seperti kaca mata renang dan baju renang.Sebab jika sobat gak pakai kaca mata bisa-bisa mata jadi merah dan perih, selain itu kaca mata akan membantu kita untuk memandang dalam air. Dan kalau bisa siapkan sunblock jika ingin berenang di siang hari dan dalam ruangan outdoor. Saran saya kalau gak mau pakai sunblock karena ribet jangan renang diatas jam 9 pagi sampai jam 5 sore kecuali siap dengan kondisi kulit belang seperti saya, hehehe...
Berikut tehnik-tehnik renang berbagai gaya yang saya dapat dari allabout-swimming
1. Renang Gaya Dada
. Gerakan kaki
a. Kaki ditekuk (dengkul dibengkokkan/ditekuk)b. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan)c. Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan ..ini akan menambah daya dorong)Ulangi langkah a – c di atasJadi urutan gerakan kaki gaya dada ini :1) tekuk, tendang, rapatkan,2) tekuk, tendang, rapatkan,dan seterusnya.
Mudah khan !
2. Gerakan tangana. Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu & menempel)b. Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah)c. Luruskan tangan kembali.Ulangi langkah a – c di atas
Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini :1) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,2) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan,dan seterusnya.
Mudah khan !
3. Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas- Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian.- Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas
Tips :1) Ketika mulai belajar tangan berpegangan pada pinggir kolam, kemudian gerakkan kaki seperti di atas. Lakukan sampai lancar
2) Kemudian Anda bisa meminta seorang teman untuk memegangi tangan Anda, sehingga Anda bisa menyeberangi kolam dengan menggerakkan kaki dan tangan tetap dipegangi teman Anda. Untuk anak-anak, orang tua / pelatih renang bisa melakukan ini.
Nb.Kaki seringkali tidak mengapung di permukaan air, melainkan terlalu ke bawah ..hal ini dikarenakan kepala tidak masuk ke dalam air.Oleh karena itu saat berlatih kaki ini sekaligus dijadikan sebagai sarana untuk berlatih gerakan kepala untuk mengambil nafas nantinya. Hal ini dilakukan dengan cara memasukkan kepala ke dalam air selama belajar gerakan kaki dan menaikkan kepala hanya bila mau mengambil nafas.
3) Setelah lancar, maka sekarang kita agak ke tengah kolam. Kemudian kita mengapungkan badan (seperti posisi meluncur) dan gerakkan kaki gaya dada seperti di atas sampai ke pinggir kolam. Lakukan sampai lancar
4) Setelah itu sekarang mulai belajar menggerakkan tangan. Lakukan 2 atau 3 kali gerakan kaki, kemudian baru gerakkan tangan gaya dada seperti di atas. Begitu seterusnya, lakukan sampai lancar.
5) Setelah cukup lancar, maka mulailah belajar mengambil nafas. Ketika tangan bergerak ke samping, maka naikkan kepala sedikit ke atas permukaan air dan langsung ambil nafas. Lakukan sampai lancar
6) Kemudian berlatihlah lebih ke tengah dan berenang untuk mencapai pinggir kolam. Lakukan terus sampai bisa selebar kolam renang.
Setelah lancar, mulailah perbaiki gaya renang gaya dada Anda. Gerakan kaki dan tangan bergantian yaitu 1 kali gerakan kaki, 1 kali gerakan tangan dan ambil nafas.Gerakan tangan jangan terlalu lebar, melainkan agak ke bawah (hal ini akan memberikan dorongan yang lebih kuat sekaligus memudahkan pengambilan nafas).
